Fit ball – це красива фігура і схуднення, відновлення після травм та тренування м’язів. Користь від  використання цього простого спортивного снаряда може бути відчутною вже с перших тренувань. Фізичні навантаження при заняттях на фiтболі  розподіляються рівномірно по всьому тілу, що дозволяє прокачати різні групи м’язів. На тренуванні ви можете зустрiти як силові вправи, кардiо навантаження, так і стретчінг чи пілатес із використанням фітболу.
Завдяки заняттям відмінно тренується вестибулярний апарат, так як доводиться постійно утримувати рівновагу.